現代社會，越來越多(duō)的人患有(yǒu)高血壓病症。那麽高血壓的正常數值具(jù)體(tǐ)是什麽範圍，血壓95/160屬于高血壓嗎？并且，血壓95/160屬于高血壓又(yòu)該怎麽辦(bàn)呢(ne)？接下來，我們來詳細了解一下高血壓的調理(lǐ)方法。 　　 　　血壓95/160怎麽辦(bàn) 　　正常血壓分(fēn)兩個數值，收縮壓和舒張壓。收縮壓正常範圍為(wèi)90-120 mmHg。舒張壓正常範圍為(wèi)60-80 mmHg。血壓95/160屬于高血壓範圍。當發現血壓達到95/160時，應及時到醫(yī)院就醫(yī)，采取降壓。一般情況會服用(yòng)的藥物(wù)。但是，在服用(yòng)藥物(wù)降低血壓的過程中(zhōng)也要注意調整生活方式。具(jù)體(tǐ)來說需要保持均衡的飲食習慣。高血壓患者應避免攝入過多(duō)鹽分(fēn)，增加膳食纖維攝入，多(duō)運動。男性患者要注意戒煙戒酒。 　　 　  如何通過飲食調理(lǐ)血壓？ 　　1、減少鹽分(fēn)攝入 　　高血壓患者應減少食用(yòng)腌制食品、快餐等含鹽量高的食物(wù)。 　　2、增加富含鉀、鈣、鎂的食物(wù) 　　鉀、鈣、鎂等礦物(wù)質(zhì)可(kě)以幫助降低血壓。日常生活中(zhōng)可(kě)以多(duō)吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等。 　　3、多(duō)吃水果和蔬菜 　　水果和蔬菜富含膳食纖維和維生素，可(kě)以幫助調節血壓，特别是綠葉蔬菜。 　　4、選擇健康脂肪 　　選擇富含omega-3脂肪酸的魚類可(kě)以幫助降低血壓。多(duō)吃白肉少吃紅肉。 　　血壓95/160存在高血壓問題，應及時前往醫(yī)院進行，服用(yòng)的藥物(wù)。同時，在日常生活中(zhōng)要注意調整生活方式，多(duō)吃膳食纖維和維生素，少吃高油高鹽的食品。保持運動的習慣。